本屋で何度か目にして気になっていた一冊を読み終えました！
概要
習慣化するための方法がたくさん紹介された一冊です。
世界中の心理学・行動経済学・脳科学などの研究を基に、自然な習慣化の方法を112個教えてくれます。
［仕事］［勉強］［メンタル］など分野ごとに役立つ習慣化のスキルが紹介されており、明日からすぐに実践できるようなHow toがイラスト付きでまとめられているので、とても読みやすかったです。
印象に残った箇所
本書冒頭に「習慣化に意思の強さは関係ない」と記されており、具体的な行動のアドバイスとして次の2つがとても印象に残っています。
- まず動く
- 環境を利用する
人間の脳は意外と単純なので、考えるよりも、とりあえず動いてみることが効果的なようです。確かに、一生懸命に片づけの手順を考えているより、実際に掃除し始めてしまったほうがサクサク進んだりするよな…などと思いながら読んでいました。
それから「環境を利用する」の例として、帰ってきてからすぐに勉強できるように、参考書を机の上に広げておくという方法が紹介されていました。環境を利用して、未来の自分の行動を促すということですね。
私も自分の生活に取り入れるべく、朝起きてすぐに行動できるように、枕元に着替えをおいて寝るようにしたところ、狙い通り朝から行動できているので、とても上手く機能していると思います！
感想
様々な分野での習慣化の方法を知ることができ、読み物として単純に面白く、実際に自分の生活に取り入れてみたい内容をたくさん見つけました。
意外と人間の脳は単純で、やり方次第で簡単に習慣化ができるのだなと感じました。
されど習慣化の力は偉大ですので、そのやり方を教えてくれる本書はこれからも自分の人生に様々なヒントをくれそうです。とてもいい本に出会えました。
